关于午睡的好处和坏处，午睡的好处这个很多人还不知道，今天菲菲来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、睡午觉的好处： 小睡片刻 工作更有劲午睡对身体的循环系统有好处午睡能有力地帮助人集中注意力，还可以美容中午吃了饭就睡午觉，最好是30-40分钟可恢复体力，不会很容易发胖. 中午睡上1～2小时，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息， 午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率。
2、 午睡可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。
3、睡眠不足会引起机体的疲劳，如果长期如此就会进入恶性循环，虽无明显器质性病变，但机体的免疫功能减弱，抵抗力下降，导致产生疾病的因素增多。
4、 午睡的5种注意事项 午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究科学，否则将会适得其反。
5、因此，午睡时要注意以下几点: 1 午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。
6、如果真的不小心睡太长时，可用冷水洗脸，不适感会很快消失。
7、 2 午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，不要坐着或趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状，若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。
8、 3 天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。
9、不规则的午睡会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。
10、 4 睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得过饱，因为油腻会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变；过饱则会加重胃消化负担。
11、 5 午睡前最好活动10来分钟，如散散步，以利于食物消化。
12、很多人习惯午饭后就睡，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。
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