大家好，微站导航来为大家解答以下问题，关于做俯卧撑的正确姿势照片，做俯卧撑的正确姿势很多人还不知道，今天让我们一起来看看吧！
1、 1.一般俯卧撑：用手比肩稍宽，双脚并拢，收紧腰腹，然后屈肘降低重心至腹部离地1cm的位置。停顿后，集中肌肉，快速向上推。
2、 2.窄距离俯卧撑：双手之间保持与肩同宽或与肩同宽的距离，其他姿势同“一般俯卧撑”。窄距离俯卧撑主要锻炼手臂的三头肌。
3、 3.大距离俯卧撑：保持双手之间的距离远大于肩膀。其他姿势同“一般俯卧撑”。长距离俯卧撑主要锻炼肩膀。
4、 4.交替提肘俯卧撑：做好俯卧撑后，左右提肘，主要锻炼锻炼者的三角肌、背阔肌和腹肌，也锻炼锻炼者的协调性。
5、 5.提膝俯卧撑：要求练习者单手向前，然后做俯卧撑。同时一只脚抬高到前提膝，尽量靠近同臂肘关节。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
