进阶跑音乐军内版（进阶跑）

来源网络2023-12-20 09:50:01 20

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1、有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。

2、即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。

3、简单来说，有氧运动是指任何有节奏的运动，时间较长(约15分钟或以上)，运动强度中等或以上(最大心率60%至80%)。

4、有氧运动是一种持续运动，持续5分钟以上，仍有余力。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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